czesc Fireman998!!! znowu sie spotykamy na forum. Co do mojego treningu to jutro przyniose notatki i ci wszystko dam na tacy. ogólnie nie wiem czy w tym roku zdarze sie przygotowac, dlatego chcialbym sie dowiedziec jak z moimi wynikami wypadam w porownainu z innymi kolesiami, ktorzy probowali lub juz tam sa. Bez wzgledu jednak na wyniki mam [...]
Chodzi mi o to czy to jest wina mojego Excela? Czy może mam złą wersje programu? Naprawde wizualnie program prezentuje sie znakomicie, ale co mi z tego jak nie wiem w czym tkwi przyczyna , że nie moge wprowadzac danych.
[...] i FAKTAMI jest totalnym wypaczeniem i cholerną próbą manipulacji, jakoby Polska chciała usunąć z historii jednostkowe przypadki dobrowolnego udziału w tragedii II wś. Ale czy jeśli dziadek mojego sąsiada wydał Niemcom grupę Żydów nie jest faktem? Jeśli jest to fakt i mogę to potwierdzić, a nie insynuuję takiego paskudztwa to nie mam się czego [...]
[...] zwykły paradoks językowy, jakich wiele. Ty będąc Polakiem /Chrzescijaninem NIE MOŻESZ przejść oficjalnie na Judaizm(tzn.teoretycznie możesz ale w praktyce jest inaczej ,poczytaj o konwersji), a co do tych pseudo Hebrajczyków ,to po co w takim razie używają okreslenia "antySemityzm" , tu bardziej pasuje "antychazaryzm" albo "antyżydyzm" to tak [...]
Dokładnie Pilek, tak się dzieje od dawna zresztą, Ameryka to dobro A Ruscy to be, ja rozumiem ze nie musimy kochać Rosjan ale to nie znaczy ze należy na nich pluc ;-)ponieważ : - to nasz sąsiad (bardzo potężny) jakby nie patrzeć -z tego co widzę ,to Rosjanie i Putin jakoś nie są do nas specjalnie wrogo nastawieni -gaz póki co mamy z Rosji - [...]
Panowie widzę wszystko ładnie wyjaśnili Ja od siebie mogę dodać, że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy będziesz masował czy redukował (rzeźbił) definiuje dieta i bilans kaloryczny. Proponuje też aby początkujący ćwiczyli kazdą partia częsciej niz tylko raz w tygodniu - splity w których ćwiczysz każdą partie raz w tygodniu nie są [...]
[...] wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta chciałbym trochę [...]
trening na silowni odpada mam szkole, moge cwiczyc tylko w domu tak jak mowilam brzuch i postaram sie jeszcze do tego dodac czasami basen lub cos w stylu rowerka itd...jakie cwiczenia moge wykonywac w domu ktore pomogad mi schudnac..czy sa wogole takie?
Przykład z mojego podwórka, parę lat temu wprowadzono elektroniczny ochraniacz tułowia (nie chcę mi się tłumaczyć jak przebiega proces zdobywania punktów itp.) Jeden z kilku modeli - obecnie wycofany. Spowodowało to zmiany w dotychczasowym sposobie rozgrywania zawodów i samej taktyki walki. Zaczęto stosować inne techniki, te mają większą szansę [...]
A ja Ci powiem tak, CAŁKOWICIE CIE ROZUMIEM!!!! Nic nie piszę na swoim dzieniku w obawię że zostanę zaraz skrytykowana, ale mnie też męczy moja dieta, ciągłe gotowanie i fakt, że choć jem zdrowo to mam ciągłe problemy żołądkowo - jelitowe i nikt nie wie dlaczego. Chodzę od lekarza do lekarza, zaczełam ćwiczyć, mam reklamówkę leków, wizytę u [...]
[...] palcow, dloni i przedramion. Nie moge zacisnac dloni w piesc bo tak boli, zeby to jeszcze dretwienie bylo to pol biedy to uczucie jakby zamarzaly kosci. A wlasnie skonczylem 3 tydzien. Pozatym nic a nic, ani masy ani sily czy odpornosci. Wiem ze to wymaga czasu ale myslisz ze jak zmniejsze dawke do 4iu na dzien i bede podnosil co dwa tyg o [...]
okej rozumiem...czyli reszta jest mniej wiecej okej?? a rozklad makroskladnikow?? jest dobrze dobrany ?? a co moge wrzucic jako zamiennik piersi na posilek przed i po treningu ?? wiem że rybe, ale czy panga jest odpowiednia ?? jakie inne miesko moge wrzucic ... bo wiadomo ze jedzenie kurczaka przez caly tydzien moze sie troche znudzic... :/ a [...]
Dzieki za odpowiedz Ciesze sie że ktoś na to popatrzył Tak jak pisalem surowek gotowych czy zup nie jem a jedynie wybierajac z listy w kalkulatorze nie zawsze chce mi sie wszystko wprowadzac z palca i czasami korzystam z listy - dżem, (raz w tygodniu 1 - 2 listki way z sekiem białym i dzemem a wlasciwie to czysta brzoskwina bo ponad 85% owocu) - [...]
[...] Jak mam wrzucać przed Nie gotuje sam dla siebie ? Pozatym nawet gdyby to jest ugotowany obiad Powiedzmy gulasz z indyka naklładam na talerz i warze Dokładam wegle ryz czy kasze i warze Nie zużywam całej torebki a pow połowe czy 2/3 w zaleznosci co jest na obiad uzupełaniam surówką też po przygotowaniu pow 300gr jak tylko moge to zapisuje [...]
[...] Jak mam wrzucać przed Nie gotuje sam dla siebie ? Pozatym nawet gdyby to jest ugotowany obiad Powiedzmy gulasz z indyka naklładam na talerz i waże Dokładam wegle ryz czy kasze i waże Nie zużywam całej torebki a pow połowe czy 2/3 w zaleznosci co jest na obiad Czasami nawet coś zostawie jak jestem najedzony to waże i odejmuje w dzienniku [...]
Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. PozdrawiamJeśli przez 2-3 tygodnie nie zanotowałeś żadnego progresu , zero zmian na wadze ,zero zmian obwodów a w lustrze nic nie [...]
[...] na zajęcia korekcyjne i chyba pomogło ponieważ lekarz stwierdził że już nie muszę :). Nie powiedział dokładnie jakich ćwiczeń mam unikać ale myślę że takich jak np. MC, czy wiosłowanie sztangą mogę sobie odpuścić;) Co do nóg to będę je ćwiczył od września na szkolnej siłowni ponieważ u siebie w piwnicy nie posiadam takowego sprzętu (czyt. [...]
Kupilem Gain Bolic 4 kg i ostrowie bo ten geiner ma malo bialka a braki w diecie mam wieksze na bialko i sam geiner by nie wystarczył . Jak rozmieszam tego geinera to moge wrzucic do niego puzniej ostrowię z 30g na porcję i wymieszac czy pic oddzielnie geinera i po jakims czasie ostrowie ??
no i po pierwszych degustacjach mogę powiedzieć że smakowo z TRECA ultimate protein CZY Z OLIMPA WHEY PROTEIN COMPLEX są to białka dużo smaczniejsze, i rozpuszczalność też dużo lepsza, ale ceny dużo większe, więc chyba nie ma się co łamać tylko wcinać grunt to żeby taki sam efekt był
WSOWL we Wrocławiu
